人们常说50岁是人生的一道坎，50岁正处于中老年阶段，这个时期的人由于身体机能不断下降，器官组织的老化，免疫功能的降低，各种疾病逐渐形成，因此50岁这段时期也被称为生命的“高危期”。

50岁是人体健康的重要转折点，基本上确定了人生的走向，如果50岁的你，具有以下几个特征，那么恭喜你，具有“长寿特质”，请继续保持。

睡眠好

根据《中国睡眠报告》发布的数据显示，超过3/4的人晚上11点之后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点后才入睡，该数据还显示2020年有19.4%的人经常失眠。

睡眠不足、失眠给身体带来的危害巨大，记忆力下降、情绪异常、大脑迟钝、免疫力降低、肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等都与睡眠不足密切相关。

相关研究显示，睡眠不足会缩短人的寿命，经常熬夜的人与正常睡眠的人相比寿命可缩短约10%。

如果你入睡较快，躺在床上半小时内就能入睡，睡眠较深，不容易被吵醒，很少有起夜的现象，白天精神饱满，工作效率高，那么恭喜你拥有一个良好的睡眠质量。

心态好

乐观的心态是抵御疾病的良药，相关临床调查显示，65%以上的癌症、心血管疾病、消化道疾病的产生和负面心理状态有关，人体的健康不应该只包括躯体健康，同样还有心理健康。

当人体处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪当中，会导致人体内分泌失调、免疫系统紊乱，而这无疑给了疾病可乘之机。

诸多研究显示，心态越好越长寿，而长寿群体也往往具有开朗的性格，温和的脾气以及乐观的心态，数据显示对生活满意的人其寿命平均延长7.5~10年。

如果你也具有积极向上的乐观情绪，那么则恭喜你，希望你能继续保持。

经常运动

俗话说生命在于运动，而运动从来不只属于年轻人，对于中老年人而言，适当运动能够预防肥胖，降三高，促进血液循环，保护心血管，减少疾病包括各种癌症的发病几率。

据英国《卫报》发布的数据显示，即便是从四五十岁才开始锻炼身体的人，每周保持7小时以上的运动量，能使他们的早逝风险降低35%，各种癌症以及心血管疾病也大大降低。

如果你本身就喜爱运动，那么则坚持下去，如果现在开始下定决心运动，也不晚，试着进行快走、跑步、游泳打、羽毛球等有氧运动，挑选一个适合自己的，并坚持下去。

饮食健康

何为健康饮食？对于中老年人而言首先要减少高脂、高糖、高胆固醇、高盐食物的摄入，这样能在一定程度上预防三高以及心脑血管疾病的发病风险，其次适当增加全谷物类食品以及蔬菜水果的摄入，这一类食物能补充膳食纤维能补充维生素以及各种矿物质。

除此之外每餐7~8分饱能够减轻肠胃负担，预防其他诸多健康问题，相关数据显示，绝大多数长寿国家，平均每餐进食量相比于其他地区少20%。